Q8.金剛瑜伽十堂課

用《金剛經》的「無住智慧」

搭配瑜伽 × 呼吸 × 頌缽 × 冥想

重寫神經系統裡的不必要的「受苦程式」

第一堂｜應無所住 · 我不是這個角色

你之所以累，是因為你「住在角色裡」

你會發現：

• 你每天都在當媽媽、老闆、好人、負責任的人

• 但你已經很久沒回到自己

身體主軸：肩頸 × 上背（責任與壓力）

你會學到：

• 什麼是「無所住」

• 為何角色＝痛苦來源

• 如何在身體中鬆開「我一定要」

第二堂｜凡所有相皆虛妄 · 我不是別人眼中的我

你被「他們怎麼看你」綁架了

你會發現：

• 自卑、焦慮、討好，全來自「形象」

身體主軸：胸腔 × 心輪

你會學到：

• 別人的反應其實是他們的投射

• 你的價值不住在他們眼裡

第三堂｜無我相 · 你不需要再證明你是誰

你一直在用痛苦，證明你值得

身體主軸：腹部 × 核心

你會鬆掉：

• 自責

• 內疚

• 不配得感

第四堂｜不取於相 · 停止跟世界對打

你越想贏，人生越折磨你

身體主軸：髖 × 情緒儲存區

你會學到：

• 什麼叫「不抓」

• 放下控制的身體路徑

第五堂｜過去心不可得 · 你不是你的創傷

你每天都在用「舊版本」活今天

身體主軸：下背 × 腎經

你會重寫：

• 童年創傷

• 關係模式

• 金錢恐懼

第六堂｜如夢幻泡影 · 不再被恐懼操控

你害怕的，多半不是真的

身體主軸：膝蓋 × 安全感

你會學到：

• 恐懼是神經幻覺

• 如何回到當下

第七堂｜不住色生心 · 關係不再抓住你

愛不是黏，是自由

身體主軸：心輪 × 肩胛

你會鬆開：

• 關係依附

• 情感成癮

第八堂｜入世不染 · 有錢不被錢綁

你可以成功，但不把成功當成你

身體主軸：骨盆 × 根輪

你會學到：

• 金錢與自我價值的分離

• 不再用努力換愛

第九堂｜出世不逃 · 回到真正的安住

你不是要離開人生，是不再被人生抓走

身體主軸：脊椎 × 中樞神經

你會進入：

• 深層靜定

• 內在穩定

第十堂｜見如來 · 你終於回到自己

你不是你的人生，你是操控它的人

身體主軸：全身整合

你會得到：

• 清楚的內在主權

• 不再容易被情緒、他人、世界牽走